産後尿漏れ
（くしゃみ・抱っこで漏れる）

産後尿漏れ（くしゃみ・抱っこで漏れる）でお悩みの方へ｜総合整体院円命堂倉敷店

出産後、くしゃみや咳、立ち上がり、抱っこ、ジャンプなどの瞬間に「ヒヤッ」とする。
トイレに間に合わないような感覚が出たり、下着が気になって外出が不安になる。

産後の尿漏れは、よくあることではありますが、「仕方ない」で放置すると長引くことがあります。
問題は“骨盤だけ”ではなく、骨盤底（尿道を支える底）・呼吸（横隔膜）・腹圧・姿勢・股関節の使い方が噛み合わず、漏れやすい条件が続いていることです。

当院では、強い矯正や刺激で押し切るのではなく、漏れが起きにくい身体の条件（支え方）を評価し、産後のお身体でも安心できる刺激量で整えていきます。

産後尿漏れでよくある

「困りごと」

くしゃみ・咳・笑った瞬間に少し漏れる（腹圧がかかった時）
抱っこで立ち上がる／階段／早歩きで漏れそうになる
トイレが近い・急に強い尿意が来て我慢しづらい
夜間にトイレで起きることが増えた
骨盤の奥が重い／下腹部が不安定に感じる
腰痛・股関節痛・恥骨痛も同時にある

産後尿漏れが起きやすい背景

産後は、骨盤内の「支える仕組み」と、体幹の「圧をコントロールする仕組み」が大きく変化します。

尿漏れが続くときは、次の要素が重なっていることが多いです。

1）骨盤底が“弱い”より「使えない」状態になっている

骨盤底は、力を入れれば良いわけではなく、適切なタイミングで締まり、必要なときにゆるむことが重要です。
産後はこの協調が乱れ、くしゃみなどの瞬間に支えが間に合わず漏れやすくなります。

2）腹圧（お腹の内圧）の逃がし方が偏っている

体幹は、横隔膜（呼吸）・腹部・骨盤底が連動して、圧を受け止めたり逃がしたりします。
呼吸が浅い、肋骨が開いたまま、腰を反って支える癖があると、腹圧が下方向へ抜けやすくなり、尿漏れが出やすくなります。

3）姿勢と股関節の使い方で骨盤底に負担が集まる

産後は抱っこ・授乳で前かがみが増え、体幹が固定されがちです。
その結果、骨盤底や下腹部が「支える役」を背負い、疲労が抜けず漏れやすさが残ります。

4）睡眠不足とストレスで回復が追いつかない

筋や膜の回復、神経の協調は睡眠と循環に左右されます。
産後は回復条件が崩れやすく、軽い乱れが長引くことがあります。

よくある誤解

（悪化・長期化しやすいパターン）

「骨盤底筋を強く締める運動だけ」**を頑張る
→ 締め続けて硬くなると、タイミングが遅れて逆に漏れやすいことがあります。

呼吸が浅いまま腹筋運動を増やす
→ 腹圧が下へかかりやすく、負担が増える場合があります。
「時間が経てば治る」と放置する
→ 改善する方もいますが、条件が崩れたままだと残りやすいです。

当院の評価と施術の流れ