足底筋膜炎
（踵骨棘・かかとの痛み）

足底筋膜炎は「かかとの問題」だけでなく、足指・足首・股関節・体幹の連動が崩れることで、負担が足裏に集中して起こることがあります。当院は痛む場所を強く刺激するのではなく、負担が集まる条件をほどいて回復の順序を整えます。

足底筋膜炎（踵骨棘・かかとの痛み）でお悩みの方へ｜総合整体院円命堂倉敷店

朝の一歩目が痛い。

立ち仕事や歩行で悪化する。

その「かかとの痛み」は、足裏だけの問題ではないことがあります。

起床して最初の一歩がズキッと痛む。
歩いているうちに少しマシになるが、夕方にはまたつらい。

長時間立つと、かかとが刺すように痛い。

足底筋膜炎（足底腱膜炎）や踵骨棘（しょうこつきょく）と説明される症状では、

こうした訴えが非常に多く見られます。

しかし当院では、痛い場所（かかと）だけを局所的にほぐすのではなく、
「なぜ、そこに負担が集中する条件ができたのか」を優先して評価します。

まず最初に：

医療機関の受診をおすすめするケース

次に当てはまる場合は、整体より先に医療機関での評価が必要です。

強い腫れ・赤み・熱感がある
発熱、感染が疑われる
外傷（転倒・高所からの着地）後から強い痛みが続く
じっとしていても強い痛みがある／夜間痛が強い
足の感覚障害、急な筋力低下がある
糖尿病などで足の循環・知覚に問題があると言われている

そのうえで、画像検査で骨の異常がない、湿布やインソールで改善しきらない、再発を繰り返す

そうしたケースでは、身体の使い方と荷重の偏り（負担の集まり方）を整えることで、改善の余地が残っていることが少なくありません。

足底筋膜炎とは？

踵骨棘とは？

足底筋膜炎（足底腱膜炎）

足裏の膜（足底筋膜）に、繰り返しの牽引ストレスが加わり、微細な損傷や炎症が起きている状態です。
典型例は「朝の一歩目の痛み」「動くと少し緩むが、使いすぎると悪化」です。

踵骨棘（しょうこつきょく）

かかとの骨（踵骨）に、骨の突起が見られる状態です。
ただし、骨棘＝痛みの原因とは限りません。

骨棘があっても無症状の方はいますし、画像に明確な骨棘がなくても痛い方もいます。

踵骨棘があっても

「痛みの原因」とは限りません

踵骨棘（かかとの骨の突起）が画像で見つかると、

「骨が刺さって痛いのでは」と不安になる方が多いです。

しかし実際には、骨棘があっても痛みが出ない方もいますし、

骨棘がはっきり見えなくても強い痛みが出る方もいます。

痛みの強さは、骨の形だけで決まらない
足底筋膜へ繰り返し牽引ストレスがかかると、周辺組織の過敏性が高まりやすい
荷重の偏り・歩行の崩れが続くと、同じ場所に負担が戻りやすい

当院が重視するのは、画像所見の有無よりも、
「なぜ、その場所に負担が集中しているのか」

という条件の評価です。
条件が変われば、痛みの出方が変わる可能性があります。

当院が重視するのは、画像所見の有無よりも、
「どんな条件で足底筋膜に引っ張り負荷が集中しているか」です。

足底筋膜炎が長引く背景で多い「負担が集中する条件」

足底筋膜炎は、単に「足裏が硬い」だけで起こるより、以下の条件が重なることで慢性化しやすくなります。

1) かかと荷重が強く、足指が使えない

足指が地面を捉えられないと、推進力を足裏の膜とアキレス腱側が“代償”し、
かかと周辺へ牽引ストレスが集中します。

2) ふくらはぎ〜アキレス腱が休めない（常に張る）

腓腹筋・ヒラメ筋の過緊張、足関節背屈制限があると、歩くたびに足底筋膜が引っ張られやすくなります。

3) 股関節・骨盤・体幹が支えきれず、足が踏ん張る

本来は股関節と体幹で受けるべき負担が、足部へ落ちているケース。
「足だけ治療しても戻る」パターンの典型です。

4) 靴・インソールが合っていない／生活環境が負担を固定する

クッションが強すぎる靴や、サイズ不適合、硬い床での立ち仕事などで、
回復の邪魔が起き続けることがあります。

インソールやストレッチで改善しきらない理由

インソールやストレッチは、合う方には有効です。
ただし足底筋膜炎は、痛い場所だけの問題ではなく、

負担が集まる「荷重の偏り」や「使い方の癖」

が残っていると、改善が頭打ちになったり再発しやすくなります。

インソールで一時的に楽になっても、歩行や立位の重心が変わっていない
足指が使えず、ふくらはぎ〜アキレス腱が休めないまま、足底が引っ張られ続ける
股関節・骨盤・体幹が支えきれず、足が踏ん張り続けることで、負担が足裏に落ちる
痛い場所を揉みすぎて、防御反応（緊張）が強まり、回復の邪魔になることがある

当院では、道具やセルフケアを否定するのではなく、

「効かない理由」を見立てて、効く条件に整えることを重視します。

荷重と歩行の“偏り”を見立てる

足底筋膜炎は、痛い場所の炎症だけでなく、

「体重がどこに乗っているか」

「どこで踏ん張っているか」

の偏りで再発しやすくなります。

足だけでなく「上流」を整える

当院では、足底だけを施術するとは限りません。

必要に応じて、下腿・膝・股関節・骨盤・体幹・呼吸の連動まで含めて、

足が踏ん張らなくてよい身体条件を優先して整えます。

下腿（ふくらはぎ〜アキレス腱）：常に張り続ける状態をほどき、足底への牽引ストレスを減らす
足首・距骨周辺：背屈が出にくい／蹴り出しが偏る条件を調整する
膝〜股関節：歩行で「足だけが頑張る」代償を減らし、荷重の流れを上流で受け直す
骨盤・体幹：片脚支持で崩れない支持性を回復し、足部への過負荷を減らす
呼吸の浅さ・体幹の硬さ：体幹が使えないと下肢末端が踏ん張り続けるため、必要に応じて調整する

痛い場所に刺激を集めるのではなく、

負担が集まる理由（条件）を外すことで、

結果としてかかとの痛みが落ち着いていく流れを作ります。

日常で再発を防ぐ

“使い方”を提案

足底筋膜炎は、改善しても「同じ使い方・同じ負荷」が続くと戻りやすい症状です。
当院では、過度に難しい運動を押しつけるのではなく、最小限で効果が出る要点を整理します。

立ち方（荷重の置き方）：かかとに乗り続けない／足指が働く重心へ
歩き方（踏み返し）：外側に逃げる・内側に潰れる癖を抑え、足裏の負担を分散
靴の見直し：サイズ・踵の安定・前足部の曲がりやすさ等、回復を邪魔しない条件へ
セルフケア：足底だけでなく、下腿・足首の“引っ張り負荷”を減らすケアを優先
負荷調整：痛みが出る活動量・立位時間を把握し、「増悪ライン」を超えない運用を作る

「良くなったら終わり」ではなく、

戻らない条件まで含めて整えることが、足底筋膜炎の改善では重要です。

当院では、次のポイントを中心に評価します。

かかと荷重が強いか（立位で後ろ重心になっていないか）
足指が地面を捉えられているか（母趾・小趾が“使えているか”）
踏み返しで崩れるか（外側荷重／内側へ潰れる／つま先で蹴れない）
片足立ちで不安定にならないか（骨盤が落ちる／体幹がねじれる）
ふくらはぎが常に頑張っていないか（下腿の過緊張・つりやすさ）
足首が硬くないか（背屈が出ず、歩行で引っ張り負荷が増えていないか）

この“偏り”が強いほど、ストレッチやインソールだけでは一時的に楽になっても、同じ場所に負担が戻りやすくなります。

当院の考え方：治すのは「押すこと」ではなく、回復に向かう“条件”です

当院は、強く押す・痛い場所を揉み続ける・その場しのぎの矯正は基本方針ではありません。

足底筋膜炎では特に、痛い場所に刺激を集めすぎると、
かえって防御反応（緊張）を強め、回復を遅らせることがあります。

私たちが行うのは、
かかとに負担が集まる“順序”をほどき、足が自然に働ける条件を取り戻すことです。

当院の評価と施術の流れ