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肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘・野球肘）でお悩みの方へ｜総合整体院 円命堂 倉敷店
ELBOW PAIN · KURASHIKI
痛むのは肘。
だがその負担は、
どこから来ているのか。
テニス肘・ゴルフ肘・野球肘。
まず肘の状態を見極め、動作をたどる。
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倉敷の整体｜慢性痛・動作の再学習
FIRST, THE ELBOW ITSELF
肘そのものを、
見落とさない。
物を持ち上げると外側が痛む。タオルを絞ると内側が痛む。投球で痛みが出る。同じ「肘の痛み」でも、腱・靱帯・骨・軟骨・神経など、関わる組織によって優先すべき対応は異なります。
円命堂では肘の状態と医療機関での評価が必要な徴候を確認したうえで、もう一つの問いを立てます。
なぜ、その動作を繰り返すたびに、
肘へ負担が集まるのか。
手首や前腕から肩・胸郭・股関節、必要に応じて反対側の足部まで。
痛みが出る動作をたどり、一人ひとりの負担のかかり方を確かめます。
THREE DIFFERENT QUESTIONS
痛む場所だけで、決めない。
01
外側の痛み
テニス肘
02
内側の痛み
ゴルフ肘
03
投球時の痛み
野球肘
握る・持ち上げる動作で、肘の外側に痛みが出ることがあります。スポーツ経験がなくても起こります。
見ること：握る際の手首の角度、前腕の働き、反復する作業量。
握る・振る・ひねる動作で、肘の内側に痛みが出ることがあります。ゴルフ以外の日常動作でも起こります。
見ること：前腕の曲げる筋肉の働き、回内・回外、肩甲骨と体幹の連動。
投球の繰り返しで、肘の内側・外側・後方に痛みが出ることがあります。成長期では骨や軟骨の評価も重要です。
見ること：痛む位置、肘の伸び、投球フォーム、肩・体幹・股関節の連動。
ANATOMY · THREE TYPES
同じ肘痛でも、
負担が集まる場所は違う。
WHY THE ELBOW TAKES THE LOAD
なぜ、肘だけを見ないのか。
WHY THE ELBOW TAKES THE LOAD
握る動作なのに、
なぜ外側が痛むのか。
外側上顆には、手首や指を伸ばす筋群が付着します。握るときも手首を安定させるために伸筋群が働き続けるため、反復作業では外側へ負担が集まりやすくなります。
スポーツ経験の有無ではなく、どのように「握る・持つ・つまむ」を反復しているかを見ます。
GOLF ELBOW
「腕の三角」を保つ。
その動きを、どこで受けるか。
ゴルフ肘では、痛む肘と前腕に加え、テイクバック時の肩甲骨と股関節の動きを確認します。
両腕と肩で作る三角形を保とうとしても、肩甲骨や股関節の動きが制限されていれば、回りきらない分を腕や手先で補う方がいます。腕を固めて三角を維持し、切り返しで肘の内側に負担がかかる。そうした動作が見られるかを、実際に確かめます。
肘だけで受けず、全身で動きをつなぐ。
肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘・野球肘）
THE OTHER SIDE OF THE BODY
右肘の痛みに、
左足部から目を向ける。
当院では、右肘が痛む方の左足部の荷重も、必要に応じて確認します。足の外側への荷重が強い場合、足趾で地面を捉える働きや、長趾屈筋群を含む足部の使い方に着目します。
足部で受けた力を、脚・股関節・体幹を通して腕へつなげられているか。立位や実際の動作で確かめると、肘だけでは見えなかった負担の偏りが分かることがあります。
「右肘なら必ず左足が原因」とは決めません。
肘の状態を先に確認し、反対側の足部も評価から外さない。それが当院の臨床上の視点です。
BASEBALL ELBOW · MULTIPLE PATHOLOGIES
野球肘は「ひとつの病変」ではない。
投球反復によって生じる肘障害の総称で、内側・外側・後方では負担のかかり方も注意すべき組織も異なります。特に成長 期では骨・軟骨の評価が重要です。
投球局面で、肘にかかるストレスは変わる
特に確認したいのが「肘下がり」。
肘が下がる背景には、肩関節の外転・外旋・屈曲、肩甲胸郭の動き、胸郭の回旋、股関節の可動性などが関わることがあります。肘だけでフォームを直すのではなく、肘を下げざるを得ない条件がないかを確認します。
EVALUATE · ADJUST · RECHECK
全身を見るとは、
全部を施術することではない。
肩や足に左右差があるだけで、それを肘の痛みの原因とは決めません。
痛みが出る動作を確認し、条件を変え、もう一度同じ動きを確かめます。
変化が乏しければ、仮説に固執しません。
01
見極める
02
条件を整える
03
動きで確かめる
受診を優先すべき徴候、痛む場所、負荷が増える動作を確認。
必要な範囲の施術と、状態に応じた機能回復運動（FMT）。
呼吸や代償、肘の反応を再確認し、負荷の順序を考える。
運動は一律に後回しにしません。
テニス肘・ゴルフ肘では、状態に応じた前腕の運動が役立つ場合もあります。何を、いつ、どの負荷で行うかを見極めます。
STEP 01 · CONDITION
まず施術で「運動が成立する条件」を作る
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肩甲骨・肩・前腕の滑走と引っかかり
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胸郭と呼吸、息を止めて耐える固定パターン
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神経症状が混ざる場合は過敏性や通り道も確認
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肘局所は強く押すより、働き過ぎる条件を整理
※施術・運動内容は状態によって変わります。診断目的ではなく、医療との役割分担を保ちながら動作条件の改善を目的に行います。
MEDICAL FIRST
先に整形外科へ
相談していただきたい場合
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成長期で、投球中または投球後に肘が痛む
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投球時に肘の外側が痛む
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肘が伸びきらない、曲げにくい、引っかかる
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転倒や衝突の後から、強い痛みや腫れがある
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小指・薬指のしびれ、手の力の低下がある
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痛みが増している、安静時にも強く痛む
特に成長期の投球痛は、骨や軟骨を含む評価が重要です。
整体の動作評価で病変を診断することはできません。
受診後に動作面の相談が必要な場合は、検査結果と医師の指示を踏まえて対応します。
よくあるご質問
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肘の内側／外側の痛みが数週間続く
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安静で落ちても再開すると戻る
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首・肩・背中・手首にも張りがある
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投球で痛む、伸びない、引っかかる
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施術やセルフケアで改善が頭打ち
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何から整えるべきか順序が分からない
