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施術の効果を大切に育てるために
〜 施術後の過ごし方ガイド 〜
本日はご来院いただき、誠にありがとうございました。
今、あなたの身体は、施術によって「本来のバランス」を思い出し、自ら整おうとする力が活発に働き始めています。
いわば、身体の内側で静かな「工事」が始まったような状態です。
この大切な時期をどのように過ごすかで、施術の効果の定着や、その後の回復スピードが変わってきます。
せっかく整ったお身体の負担にならないよう、当日はいつもより少し自分をいたわって、ゆったりとお過ごしください。
施術後、こんな変化を感じることがあります
当院の施術は非常にソフトなため、強い力で筋肉を傷つけた時に起こる「揉み返し」はほとんどありません。
しかし、身体が良い方向へ変化する過程で、一時的に以下のような反応（好転反応）が出ることがあります。
・心地よいだるさ、眠気
緊張が解け、身体が休息モード（副交感神経優位）に入ったサインです。逆らわずに、ゆっくり休んでください。
・一時的な重だるさ、筋肉痛のような感覚
これまで使えていなかった筋肉や関節が動き出したことによる、一時的な疲労感であることが多いです。通常は1〜2日で自然に落ち着きます。
・お通じが良くなる、トイレが近くなる
内臓の働きが活発になり、老廃物の排出が進んでいるサインです。
大切なのは「焦らないこと」です。
これらは身体が正常な状態へ戻ろうとしている通過点ですので、どうぞご安心ください。
もし不安なほど強い痛みが出たり、長引いたりする場合は、遠慮なく当院までご連絡ください。
当日の過ごし方のポイント【OK / NG】
施術当日は、身体がとても敏感になっています。
「何もしない」ことが、最高のセルフケアになる日もあります。
🛁 入浴について
血流が良くなっているため、のぼせやすくなっています。
・【おすすめ】 ぬるめのお湯に短時間つかるか、シャワーで済ませるのが安心です。
・【控えめに】 熱いお湯での長風呂やサウナは、身体の負担になることがあるので避けましょう。
🏃♀️ 運動について
・【おすすめ】 ゆったりとした散歩や、心地よい程度の軽いストレッチはOKです。
・【控えめに】 激しいスポーツ、筋トレ、息が上がるような運動は、せっかく整ったバランスを崩す可能性があるのでお控えください。
🍽️ 食事・飲酒について
消化吸収の機能も活発になっています。
・【おすすめ】 消化の良いものを、腹八分目を目安に摂りましょう。
水分（常温の水や白湯）をこまめに摂ると、老廃物の排出がスムーズになります。
・【控えめに】 暴飲暴食は内臓の負担になります。
アルコールは普段より回りが早くなりやすいので、当日は控えるか、少量に留めることを強くおすすめします。
🛌 睡眠について
睡眠は、最高の回復時間です。
眠気を感じたら、身体からの「休んでほしい」というサインです。
この日は早めに布団に入り、十分な睡眠をとるように心がけてください。
質の高い睡眠が、施術の効果を身体に定着させてくれます。
翌日以降について
翌日以降も、なるべく無理をせず、ご自身の身体の声に耳を傾けながらお過ごしください。
「いつもより身体が軽い」「呼吸がしやすい」といった小さな変化に気づくことも、回復への大切な一歩です。
お伝えしたセルフケアがある場合は、無理のない範囲で続けてみてください。
次回の予約の目安は、お身体の状態に合わせてお伝えした通りですが、何か気になる変化があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
あなたの身体が持つ「治る力」を信じて、一緒に整えていきましょう。