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ゴルフのあと、肘だけ治療していませんか？
ゴルフのあと、肘の内側が痛い。
クラブを握ると痛い。
インパクトでズキッとする。
翌日まで違和感が残る。
いわゆる「ゴルフ肘」（上腕骨内側上顆炎）と呼ばれる状態では、まず肘そのものの状態を確認することが重要である。
しかし、繰り返し負担がかかっている場合は、肘だけを見ていても理由が分からないことがある。
スイングは肘だけで作られていない
ゴルフのスイングでは、
足で地面を捉える。
股関節が動く。
骨盤と体幹が回る。
肩甲帯が連動する。
最後に腕とクラブへ力が伝わる。
本来はこうした連動の中で動作が成立する。
ところが、股関節や胸郭が十分に動かなかったり、体幹の回旋が途中で止まったりすると、その不足分を腕で補いやすくなる。
結果として、手首や肘が必要以上に働くことがある。
「肘を使いすぎる」のではなく「肘しか使えない」
同じ場所に負担が繰り返されるとき、大切なのは、「どこが痛いか」だけではない。
「なぜ、そこが頑張らなければならなかったのか」を見ることである。
たとえば、
・切り返しで身体が突っ込む
・腰だけを強く捻る
・肩に力が入る
・インパクト直前に息を止める
・手だけでクラブを操作する
こうした動きが混ざると、肘への負担が増えることがある。
痛みがある時期に、素振りを増やせばよいとは限らない
うまく動けない状態で反復すると、代償動作そのものを練習してしまう。
これは筋トレでもストレッチでも同じである。
回数を増やす前に、
どの動きで負担が集中するのか。
呼吸が止まっていないか。
左右差が強くなっていないか。
そこを確認する必要がある。
円命堂の機能回復運動FMTでは、「鍛える」ことより先に、身体全体が無理なく連動できる条件を整えることを重視している。
肘を休ませることと、動きを見直すこと
痛みが強い時期は、まず局所を休ませることも必要である。
同時に、痛みが落ち着いてきた段階では、「肘に負担を集めないスイングができる身体か」という視点も重要になる。
肘は結果として痛んでいるだけで、その背景に全身の使い方が隠れていることもある。
肘を診る。そして、身体全体も見る。
その両方が必要である。
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※腫れ、熱感、強い圧痛、握力低下、しびれ、外傷後の強い痛みなどがある場合は、まず整形外科等での評価を優先してください。
