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肩こりと横隔膜
- 6月13日
- 読了時間: 4分
——肩がつらいのに、なぜ呼吸を見るのか——
肩こりで来られた方に対して、円命堂では肩だけを揉み続けることは、あまりない。
首から肩にかけて重い。肩甲骨の内側が張る。背中までこる。
頭痛や目の疲れまで出てくる——肩まわりに強い緊張が出ていることは、確かに多い。
ただ、問題はそこではない。
その緊張は、どこから来ているのか。
肩がつらいから、肩が原因。首が痛いから、首が原因。
そう考えている限り、意識は肩と首から離れない。
でも慢性的な肩こりの場合、原因はもっと深いところに隠れていることがある。
その一つが、横隔膜だ。
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肩こりなのに、なぜ呼吸を見るのか
横隔膜は、胸とお腹の境目にある大きな膜状の筋肉だ。
息を吸うときに下がり、吐くときに戻る。呼吸の中心に、この筋肉がいる。
「肩こりなのに、なぜ呼吸を見るのですか」——そう思われるかもしれない。
理由は単純だ。
呼吸が浅くなると、身体は肩や首の筋肉を使って息をしようとする。
本来なら、横隔膜がしっかり動いて呼吸を支えている。
ところが横隔膜の動きが悪くなると、胸郭が広がりにくくなる。
すると、首や肩まわりの筋肉が代わりに働き始める。
この状態が続くと、肩は休む時間を失う。
一日に約2万回。人は、それだけの回数の呼吸をしている。
その2万回すべてで肩が「呼吸の代役」をさせられていたら——揉んでも戻るのは、当然のことだ。
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肩こりは、肩で起きていない
姿勢が悪いから肩がこる。パソコン作業が多いから肩がこる。
スマホを見る時間が長いから肩がこる——それも確かに一因だ。
しかし、同じようにパソコンやスマホを使っていても、肩こりが強く出る人と、そうでない人がいる。
その違いの一つが、呼吸の深さだ。
呼吸が浅い人は、胸が広がりにくく、肋骨の動きが小さい。
肋骨が動かなければ、背中が硬くなる。
背中が硬くなれば、肩甲骨の動きが悪くなる。
肩甲骨が動かなければ、負担は肩と首に集中する。
横隔膜、胸郭、肋骨、背中、肩甲骨、首——肩こりは、この一連のつながりの中で起きている。
肩だけを揉めば、一時的には楽になる。
でも、呼吸の土台が変わっていなければ、身体はまた同じ場所に緊張を積み上げていく。
マッサージを受けると楽になる。
でも、すぐ戻る。
——その背景に、横隔膜がいることがある。
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円命堂が診ているもの
円命堂では、慢性的な肩こりを見るとき、肩の硬さだけを確認しない。
呼吸の入り方。
肋骨の動き。
胸郭の広がり。
横隔膜の反応。
強く押すことが目的ではない。
]無理に伸ばすことも目的ではない。
身体がどこで呼吸を止めているのか。
どこで動きが引っかかっているのか。
どこに余分な緊張が集まっているのか——そこを丁寧に診ていく。
肩こりが長く続いている方ほど、肩だけを見ても答えが出ない。
肩が悪いのではなく、肩が頑張りすぎている。
肩が原因なのではなく、肩が結果として緊張している。
そう考えると、見るべき場所が変わってくる。
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こんな方は、横隔膜が関係しているかもしれない
肩を揉んでもすぐ戻る。
呼吸が浅いと感じる。
背中がいつも張っている。
深く息を吸いにくい。
肩こりと一緒に頭痛や自律神経の乱れを感じる——
思い当たるものがあれば、肩ではなく、呼吸の土台が関係しているかもしれない。
慢性的な肩こりは、単なる筋肉のこりではなく、身体全体の使い方や呼吸の問題として現れることがある。
だから円命堂では、肩こりを肩だけの問題として見ない。
肩に出ている症状の奥で、身体がどのようなつながりの中で無理をしているのか。
そこを見つけることが、戻りにくい身体づくりにつながっていく。
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身体の反応が、答えです。——円命堂くらしき
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円命堂くらしきでは、肩こりをはじめとする慢性的な不調に対して、呼吸・横隔膜・胸郭など、身体全体のつながりから原因を読み解く施術を行っています。
「揉んでもすぐ戻る」「深く息が吸いにくい」
——そう感じている方は、一度ご相談ください。
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