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なぜバンザイして寝ると楽なのか
胸郭・横隔膜・呼吸から考える
気がつくと、両腕を頭の上に上げて寝ている。
腕を下ろしているより、
バンザイするように腕を上げた方が楽に感じる。
昔からこの姿勢で寝る。
朝起きると、いつも腕が上にある。
なぜなのか。
当院では、このような姿勢を見ても、
「悪い寝方だから直した方がよい」
とは最初から考えない。
見るのは、
なぜその身体は、腕を上げた方が楽なのか
ということである。
腕を上げると、胸郭の条件も変わる
腕を上げると、肩甲骨が動く。鎖骨が動く。
肩と胸郭の位置関係も変わる。
当然、首や肩周囲の筋肉の使われ方も変化する。
つまり、腕の位置が変われば、
肩だけでなく胸郭や呼吸の条件まで変わる
ということである。
これだけでも、
「腕を上げている方が楽」
と感じる人がいても不思議ではない。
ただし、腕を上げれば呼吸が良くなる、
バンザイ寝をする人は横隔膜が悪い、
という単純な話ではない。
その姿勢で身体の何が変わっているのかを見る必要がある。
胸郭が動きにくいと、首や肩が頑張る
呼吸では、横隔膜が動き、
肋骨が広がり、胸郭全体が変化する。
ところが胸郭が十分に動かないと、
首や肩周囲の筋肉を使って呼吸を補うことがある。
実際に身体を確認していると、
息を吸うたびに肩が上がる。
下部胸郭がほとんど広がらない。
みぞおち周囲が硬い。
という人もいる。
このような身体では、
腕を上げることで肩甲帯や胸郭の位置が変わり、
結果としてその姿勢を楽に感じる可能性がある。
バンザイ寝そのものが悪いわけではない
インターネットでは、
「バンザイ寝は危険」「肩が悪い証拠」「呼吸が浅い証拠」
と説明されることがある。
しかし、そこまで単純ではない。
腕を上げて寝ていても、朝まで快適で、
痛みや痺れもないのであれば、
その姿勢だけを無理に直す必要はない。
問題になるのは、
朝になると腕が痺れる。
肩が痛い。首まで固まっている。
手に力が入りにくい。
こうした症状が繰り返される場合である。
その場合は、肩や首、神経など別の問題を確認する必要がある。
当院では「寝方」より、その理由を見る
バンザイして寝る。横向きで丸まる。
いつも同じ方向を向く。
睡眠中には、さまざまな姿勢が現れる。
円命堂では、
その姿勢だけを見て直そうとはしない。
胸郭。肩甲帯。頸部。
横隔膜。呼吸。身体の左右差。
こうした部分を確認しながら、
なぜその姿勢が楽なのかを見る。
寝姿勢は、原因そのものというより、
身体が今どの姿勢を求めているのかを教えてくれる手がかりになることがある。
「その姿勢が楽」という身体から考える
なぜバンザイして寝るのか。
答えは一つではない。
単なる寝癖かもしれない。
昔から慣れているだけかもしれない。
一方で、腕の位置を変えることで、
肩甲帯や胸郭の条件が変わり、
その身体にとって楽になっている可能性もある。
だから、姿勢を無理に直す前に、
なぜ身体がその姿勢を選んでいるのかを見る。
当院が大切にしているのは、
正しい寝方へ無理に合わせることではない。
身体が無理に補わなくてもよい状態へ近づけることである。
医療機関への相談を優先した方がよいケース
腕や手の強い痺れ。手の力が入りにくい。
肩や首の強い痛み。胸痛や強い息苦しさ。
また、大きないびき。睡眠中の呼吸停止。
強い日中の眠気。
などがある場合は、
寝姿勢だけの問題と考えず医療機関へ相談してほしい。
整体は医療機関で行う診断・治療の代替ではない。
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当院について
総合整体院 円命堂 倉敷店では、症状のある場所だけを見るのではなく、姿勢・呼吸・胸郭・横隔膜・身体全体のつながりから不調の背景を考えている。
睡眠姿勢についても、
「正しい寝方」に無理に当てはめるのではなく、
なぜその身体がその姿勢を選んでいるのかを見る。
倉敷市呼松を中心に、水島・玉島・児島・真備・早島・総社・岡山市・玉野市など岡山県内各地、また県外からの来院もある。
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総合整体院 円命堂 倉敷店Enmeidou Integrative Manual Therapy
※本記事は睡眠姿勢や身体の使い方について一般的な情報と当院の臨床的な考え方を紹介するものであり、医学的診断を行うものではない。腕や手の強い痺れ・脱力、肩の強い痛み、胸痛や息苦しさ、睡眠中の呼吸停止などがある場合は医療機関へ相談してほしい。
