更年期障害（更年期の不調）でお悩みの方へ｜総合整体院 円命堂 倉敷店

生理が不規則になってきた頃から、身体と心が急に不安定になった。
ほてり、汗、動悸、息苦しさ、眠れない、不安、落ち込み、頭痛、関節の痛み、疲れが抜けない。

検査では「異常なし」と言われても、日常が回らないほどつらい。

 

「年齢のせいだから仕方ない」と片づけられるほど、生活の質は静かに削られていきます。

当院は更年期の不調を、気合や根性で乗り切る問題ではなく、
ホルモン変動に“食の影響”と“身体の条件（自律神経・循環・呼吸・内臓負担・炎症・睡眠）”が重なって波が大きくなった状態として整理します。

 

そして最初に正直にお伝えします。
更年期の不調は、整体だけで完結しません。
改善を現実にするには、施術と食生活の調整をセットにする必要があります。

 

更年期の不調でよくある「体感」

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• ほてり／のぼせ／急に汗が噴き出す（ホットフラッシュ）

• 動悸、息苦しさ、胸のザワつき

• 眠れない／途中で目が覚める／朝から疲れている

• 不安、イライラ、落ち込み、涙もろさ

• 頭痛、めまい、ふらつき

• 肩首の緊張、背中の張り、腰のだるさ

• 関節痛、筋肉痛、こわばり

• 胃腸の不調（張り、便秘・下痢）

• 冷えとほてりが同居する（手足は冷たいのに上半身が熱い）

 

これらは「性格」や「弱さ」ではありません。
身体の内側で起きている“波”が、症状として表に出ているだけです。

 

更年期の不調は「食の影響」

が想像以上に大きいです

​

更年期はホルモン変動が起点になります。
しかし、症状の強さや出方はホルモンだけで決まるわけではありません。

 

実際には、次のような“体内環境”が重なるほど、波が大きくなりやすい傾向があります。

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• 血糖の乱高下（イライラ・不安・眠気・過食）

• 炎症の慢性化（頭痛・関節痛・こわばり・張り）

• 腸と肝臓の負担（だるさ、むくみ、回復しない）

• 体液循環の滞り（むくみ、冷えのぼせ、重さ）

• 自律神経が落ちない（不眠、動悸、息苦しさ）

 

そしてこの体内環境に、最も強く影響するのが日々の食生活です。

当院では、整体で「落ちる条件／流れる条件」を整えながら、
食で“波を作る材料”を減らし、毎日を壊す波を小さくしていきます。

 

当院がまず提案する食生活

（基本の4点）

​

更年期の不調が強い方ほど、次の4つの影響が出やすい傾向があります。
まずは完璧を目指さず、つらい時期だけでも波を小さくすることを目的に調整します。

​

1）砂糖（甘い飲料・菓子）

 

血糖の急上昇→急降下が起きると、
イライラ、不安、眠気、動悸、過食の引き金になりやすくなります。

​

2）小麦（パン・麺・粉もの）

​

腸が疲れやすい方では、張り、だるさ、むくみ、睡眠低下の方向に傾くことがあります（個人差あり）。

 

3）植物油（揚げ物・外食由来の油）

​

炎症の火種になりやすく、
頭痛、関節痛、張り、むくみが強まる方がいます。

 

4）乳製品（牛乳・チーズ・アイス等）

​

張り、むくみ、肌や粘膜の反応が出やすいタイプでは、症状の波が大きくなることがあります（個人差あり）。

 

結論：

更年期の不調は“波”です。
整体で通り道を整えつつ、食で波の材料を減らす。

 

この2つが揃って、はじめて毎月・毎週の再現が止まりやすくなります。

 

当院の考え方：

更年期を「年齢のせい」で終わらせない

 

更年期は誰にでも起こり得ます。
ただし「どの程度つらくなるか」は、生活と身体の条件で変わります。

 

当院が重視するのは、次のような“波を増幅させる条件”です。

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• 呼吸が浅い／胸郭が固い（交感神経が高い）

• 顎・首・肩が緊張し、眠りが落ちる

• 肋骨〜腹部が硬く、内臓の動きが落ちる

• 体液循環が滞り、冷えのぼせ・むくみが抜けない

• 体幹が抜け、背中や腰が頑張り続けている

 

当院は、症状を追いかけるのではなく、
波を増幅させている条件を外し、回復が起きる順序を作ることを目的にします。

 

当院が行うのは「タイプ分け」と

「取組みの順序づくり」

 

更年期の不調は一括りではありません。
当院では、まず“主役”を整理します。

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更年期の主なタイプ（目安）

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• 血糖波タイプ：イライラ／不安／過食／眠気／だるさ

• 炎症・痛みタイプ：頭痛／関節痛／こわばり／張り

• のぼせ・循環タイプ：ほてり／汗／冷えのぼせ／むくみ

• 不眠・緊張タイプ：寝つけない／動悸／息苦しさ／顎・首の緊張

• 胃腸・内臓疲労タイプ：張り／便秘・下痢／食後の不快感

 

多くの方は複数が重なります。
当院では“主役”を決め、順序を組み立てます。

 

当院の評価と施術の流れ

（更年期の不調）

​

1）症状の波と引き金を確認します

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• いつから／どの時間帯に出やすいか

• ほてり・動悸・不眠・痛みのうち、何が一番つらいか

• 食事（甘いもの・パン・揚げ物・乳製品）との相関

• カフェイン、飲酒、ストレス、睡眠との相関

• 既往歴、服薬状況（医療評価が必要な可能性も含めて整理）

 

2）身体の“落ちる条件／流れる条件”を評価します

​

• 呼吸（胸郭・横隔膜の動き）

• 首・顎・肩の緊張（自律神経の過活動）

• 肋骨〜腹部の硬さ（内臓の動き、循環の抜け）

• 背中〜骨盤への負担集中（姿勢・体幹の支持）

• 体液循環（むくみ、冷えのぼせ、重だるさ）

 

3）施術：強い刺激ではなく、精密に整える

​

更年期は、刺激が強いと交感神経が上がり、
「眠れない」「動悸が増える」「翌日ぐったりする」方もいます。

当院では状態に合わせて

​

• 呼吸が深く入る状態の回復

• 首・顎・胸郭の過緊張の解除（落ちる条件）

• 肋骨〜腹部〜骨盤の通り道（循環・排出）

• 体幹・股関節の支持回復（負担集中を外す）
  を組み立てます。

 

食生活の置き換え例

（続く形にする）

​

更年期の改善で重要なのは「禁止」ではなく「置き換え」です。

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• 主食：米中心（ごはん、おにぎり）

• たんぱく質：魚・肉・卵・豆腐

• 汁物：味噌汁、スープ（体を冷やさない）

• 間食：ナッツ、ゆで卵、さつまいも等（血糖が落ちる前に）

• 飲み物：甘い飲料を避ける（カフェインも様子を見て調整）

完璧は不要です。
まずは「波を小さくする日」を増やすことが目的です。

 

セルフケア

（短く、続くものだけ）

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のぼせ・動悸が出やすい方へ

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• “吸う”より“長く吐く”呼吸を1〜2分

• 顎の力を抜く（噛みしめを緩める）

• 足首〜ふくらはぎを軽く動かす（循環を下へ）

 

不眠が強い方へ

​

• 寝る前のスマホ時間を短くする

• 入浴で体温を一度上げてから落とす

• 夜の甘いものを控える（睡眠の質が落ちやすい）

 

医療機関の評価を優先していただきたいケース

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安全のため、次の場合は医療評価をおすすめします。

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• 強い胸痛・失神・息切れ、血圧の急変がある

• 抑うつが強く、日常生活が維持できない／希死念慮がある

• 急激な体重減少、発熱、原因不明の強い痛みが続く

• 出血異常（不正出血など）

• 甲状腺など内分泌の可能性が疑われる症状がある

当院は診断を行いません。必要時は医療と並走する前提でサポートします。

 

よくある質問（FAQ）

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Q. 更年期は「年齢のせい」で我慢するしかないですか？

A:我慢だけで乗り切るほど、症状が長引く方もいます。
更年期は“波”なので、波を大きくしている条件（食・睡眠・循環・緊張）

を整えることで軽くなるケースがあります。

 

Q. 食事は全部やめないとダメですか？

A:禁止が目的ではありません。
まずは「つらい時期だけでも」砂糖・小麦・揚げ物・乳製品を減らし、

波を小さくする日を増やすことをご提案します。

 

Q. 施術でホットフラッシュは減りますか？

A:ホルモンそのものを整体で変えるわけではありません。
ただし、呼吸・緊張・循環・睡眠の条件が整うことで、出方が軽くなる方はいます（個人差あり）。

 

当院が大切にしていること

 

当院は、強い刺激やその場しのぎではなく、
身体が回復へ向かう「順序」を大切にしています。

更年期の不調も同じです。

 

症状を追いかけず、波を増幅させる条件を外し、
あなたに合う改善の工程を組み立てます。

 

ご予約・ご相談

 

更年期の不調は「我慢し続けるほど当たり前になる症状」です。
一度、今の波の“主役”を整理し、整える順序を明確にしませんか。

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免責事項

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当院は医療機関ではなく、診断・処方・治療を行いません。
記載内容は一般的な情報と当院の施術方針であり、効果を保証するものではありません。
症状が強い場合や不安が大きい場合は、医療機関の受診を優先してください。