過換気症候群（過呼吸発作）でお悩みの方へ

突然、息が吸えない。胸が苦しい。
手足や口の周りがしびれて、指がこわばる（つる／固まる）。

過換気症候群（いわゆる過呼吸発作）は、強い不安や緊張だけでなく、痛み・疲労・睡眠不足・呼吸の癖（浅さ）などが重なることで起こりやすくなります。

そして一度発作が起きると、「苦しい → もっと吸う → さらに苦しい」という悪循環に入りやすいのが特徴です。

当院では、単に「落ち着きましょう」で終わらせず、なぜ呼吸が乱れたのか（身体側の条件）を評価し、再発しにくい状態づくりまで含めて整理します。

過換気症候群（過呼吸発作）とは？

過換気症候群は、必要以上に速く・深く呼吸してしまい、体内の二酸化炭素が過剰に排出されることで、身体にさまざまな症状が出る状態です。
二酸化炭素が下がると血液はアルカリ性に傾き（呼吸性アルカローシス）、しびれやこわばりが起こりやすくなります。

よくある症状（チェック）

息が吸えない感じ／呼吸がうまく入らない感じ
胸の苦しさ、動悸、めまい、ふらつき
手足・口周りのしびれ
指が固まる、手がつる（テタニー様症状）
震え、冷や汗、強い不安感

※「手が固まる・つる」は、急な低炭酸ガスにより“血中のイオン化カルシウムが相対的に低下”し、筋が過敏になって起こり得ます。

なぜ「しびれ」「こわばり」が出るのか

（納得できる要点）

過呼吸が続くと、二酸化炭素が下がり（低炭酸ガス）、血液がアルカリ性に傾きます（呼吸性アルカローシス）。
この状態では、神経・筋の興奮が強まりやすく、口周りや指先のしびれ、手のこわばりが起こることがあります。

「不安が原因」

だけでは片づかない理由

もちろん不安・緊張は引き金になります。
ただし臨床では、次のような身体条件が重なるほど発作が出やすく、長引きやすい傾向があります。

発作を増幅しやすい身体側の条件

呼吸が浅い（胸だけで吸う癖）／ため息が増える
胸郭（肋骨）・横隔膜が動きにくい
首・肩・肋間筋が常に緊張している
みぞおち周りの硬さ（胃腸の緊張、ストレス性の反応）
足〜骨盤〜体幹の支持が弱く、上半身で呼吸を代償している

当院は、この「条件の束」を評価し、呼吸が乱れにくい身体の使い方へ戻していきます。

発作時の対処

（安全第一）

まず優先すること

安全な姿勢（座って前かがみ／壁にもたれる／可能なら横向き）
吐くことを長く（吸うより吐くを意識）
- 例：鼻から軽く吸って、口をすぼめてゆっくり吐く

紙袋（ペーパーバッグ法）について

以前は「紙袋で吐いた息を吸う」方法が知られていましたが、現在は非推奨とされることがあります。
理由は、低酸素のリスクや、過換気以外の重い病気（喘息・心疾患など）を見誤る危険があるためです。
自己判断で行わず、まずは姿勢と「ゆっくり吐く」を優先してください。

救急要請・医療機関を優先すべき目安

次のいずれかがある場合、過換気と決めつけず早めに医療機関へ（または救急要請）してください。

強い胸痛、冷汗、失神、片麻痺、強い息切れがある
初めての発作で原因が不明
発作が長時間おさまらない／繰り返して日常生活に支障

当院の評価と施術の流れ