疲労感が強いと、強い刺激を求めたくなります。 しかし身体が変わるきっかけは、必ずしも“強さ”ではありません。 呼吸が深くなる方向、胸が広がる方向、体液が動きやすくなる方向へ、必要最小限の刺激が入ると、身体は思いのほか静かに変化します。 こんな状態が続くなら、一度視点を変えてみる 寝ても疲れが取れない 朝から身体が重い 首や肩も同時にこわばる 呼吸が浅い気がする 日中になると少し楽になる これらは、単なる睡眠不足ではなく、身体の内側の働きが静かに滞っているサインかもしれません。

布団に入ると、どっと疲れを感じる。目も重い。身体もだるい。 なのに、なぜか眠れない。 横になれば眠れるはずなのに、頭が冴えてくる。 深夜になってようやくウトウトし、朝は重いまま目覚める。 「気持ちの問題なのかもしれない」 そう思ってしまう方も多いのですが、 実はこの状態は 意志や根性の問題ではありません。 多くの場合、眠れないのではなく、身体が休息モードに入れていない のです。

腰や背中がつらいのに、みぞおち〜肋骨下が固い。そんな時は呼吸が浅くなり、姿勢を“固めて支える”